Ontdek meer
Wetenschap
Hulpmiddelen voor gezondheidsbeoordeling
Stoelyoga-dvd’s
Gidsen
voor een gezonde levensstijl Spellen voor hersengezondheid
Spellen voor geheugenverbetering
Gezonde maaltijdbezorgservice
Apparaten om slaap bij te houden
Tai Chi-instructie
Datingwebsites voor senioren
4. U behoudt een gezond, stabiel gewicht
Er is geen perfect getal op de weegschaal, maar hoe uw lichaam zijn gewicht draagt - en of het in de loop van de tijd stabiel is gebleven – kan veel zeggen over uw gezondheid.
Waarom het belangrijk is:
Aanzienlijk overgewicht verhoogt uw risico op diabetes, hart- en vaatziekten en gewrichtsproblemen. Maar ondergewicht, vooral bij ouderen, kan wijzen op kwetsbaarheid, voedingstekorten of onderliggende ziekten.
Wat u kunt doen:
Bespreek met uw arts wat voor u het ideale gewicht is.
Concentreer u op het behoud van spieren, niet alleen op het getal op de weegschaal.
Vermijd extreme diëten; streef in plaats daarvan naar vaste gewoonten die uw evenwicht bevorderen
. Denk aan kracht boven omvang — en streef naar consistentie boven perfectie.
5. Je geest voelt scherp en betrokken.
Kun je je namen gemakkelijk herinneren? Problemen oplossen? Gesprekken volgen zonder verwarring?
Heldere geest is een van de meest veelbelovende tekenen van gezond ouder worden.
Waarom het belangrijk is:
Geheugenverlies is niet onvermijdelijk met de leeftijd. Sterker nog, door je hersenen actief en uitgedaagd te houden, behoud je je cognitieve functie en verlaag je mogelijk zelfs je risico op dementie. Mensen die hun leven lang leren, leven over het algemeen langer – en beter.
Wat u kunt doen:
Lees regelmatig: boeken, kranten of luisterboeken.
Probeer kruiswoordpuzzels, puzzels of woordspelletjes.
Leer iets nieuws: een taal, instrument of hobby.
Je hersenen zijn als een spier: hoe meer je ze gebruikt, hoe sterker ze blijven.
Vervolg op de volgende pagina:
