6. U slaapt diep en wordt uitgerust wakker
Als u elke nacht 7–8 uur kwalitatief goed slaapt en uitgerust wakker wordt, is dat een teken dat uw lichaam goed functioneert.
Waarom het belangrijk is:
Slaap is de tijd waarin je lichaam zichzelf herstelt. Het is essentieel voor een gezond immuunsysteem, geheugenherstel, bloeddrukregulatie en emotionele stabiliteit. Ouderen die consequent slecht slapen, lopen een groter risico op cognitieve achteruitgang, hartaandoeningen en depressie.
Wat u kunt doen:
Houd een consistent slaapschema aan, ook in het weekend.
Vermijd beeldschermen en fel licht voor het slapengaan.
Creëer een ontspannende routine met lezen, zachte muziek of kruidenthee.
Slapen is geen luxe: het is een van de beste natuurlijke genezers van uw lichaam.
7. Zorg dat u uw auto regelmatig laat controleren.
U zou toch ook geen jaren een auto-inspectie overslaan? Uw lichaam verdient dezelfde aandacht.
Waarom het belangrijk is:
Regelmatige screening, bloedonderzoek en doktersbezoeken sporen problemen vroegtijdig op – vaak voordat symptomen zich openbaren. Preventieve zorg helpt chronische aandoeningen te beheersen en maakt tijdige interventies mogelijk die uw gezondheid op de lange termijn beschermen.
Wat u kunt doen:
Blijf op schema met jaarlijkse medische controles, oogonderzoeken en bezoeken aan de tandarts.
Houd uw medicatiegebruik bij en vraag uw arts of er aanpassingen nodig zijn.
Wacht niet tot er iets ‘mis’ gaat — proactieve zorg redt levens.
Voorkomen is echt het beste medicijn, vooral na uw 70e.
Vervolg op de volgende pagina:
